1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. [...]
Pytanie do tych co stosowali Sdrol,jakie efekty po nim zanotowali,przez jaki okres brany i jak stosowany-czy dawki dzielone w ciagu dnia czy jedna przed treninowo?
[...] ze sztangą i robić w zamian inne ćwiczenia??? mam: 17 lat 165 cm wzrostu 65kg wagi 78cm w tali 33cm bicepsie 97cm w klacie i jeszcze jedno chcę stracić trochę sadełka z brzucha bo pod warstwą tłuszczu mam jakieś tam "mięsionka" jakie ćwiczenia byście mi polecali. Dodam że zrobiłem a6w i jeszcze troche mi tego brzuszka zostało:(. z góry dzięki.
WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 7 8. TRENING: siłowy + kicboxing 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 10/10/8 % CM + 1 seria rozgrzewkowe CM 6) Podciąganie na drążku === 4 serie 7) Łydki === 2 serie 8) Brzuch === 1/2 serie W nogach czuje moc, ale biceps słabo idzie, pytanie czy mogę np dodać w pon coś jeszcze na biceps, w środe np na klate, w piątek na bary trica? Jeśli tak to jakie ćwiczenia ile serii? Może mam złą kolejność ćwiczeń dlatego?
Witam. Szukam pomocy/odpowiedzi w sprawie treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria [...]
Witam. Jestem tu nowy więc nie ogarniam xD Więc tak mam 15 lat (16 rocznikowo)wzrostu jakieś 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć kupując na początek hantle 5kg... Po jakimś czasie wpadłem na pomysł żeby kupić sztangę i ławkę do tego. Właśnie po to tu pisze, co polecacie do 700zł tzn ławka gryf 180cm pewnie i dwa małe gryfiki, ciężarki. Znalazłem [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:70 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5lat 6. DIETA: jest -białko ok 110g -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl- meta200tab. sustanon 9. CEL CYKLU:wzrost siły, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] tylko pytanie do ćwiczenia na brzuch w planie B. Powinna tam być deska, ale ja plank wykonuję w domu z innymi ćwiczeniami od fizjoterapeuty na swoją wadę postawy. Dlatego zamiast deski mogę wykonywać skłony tułowia w przód na maszynie siedząc? Podobno lepiej ćwiczyć z ciężarami, a nie na maszynach, ale nie wiem jakie mogłoby inne być ćwiczenie
1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:119 -udo:65 -talia:90;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 200 metki 2 cykl metka oma prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1,5 miesiaca ale zanim zaczne [...]
[...] znalazłem podobnego tematu więc zakładam Wyobraźcie sobie, że macie 1000zł +/- (cena nawet może wzrosnąć o pare setek) na sprzęt do kickboxingu. Jaką firmą się kierujecie i jakie jej produkty bierzecie? Chodzi mi o kask, rękawice, ochraniacze piszczeli, buty, spodnie (zarówno długie jak i krótkie). Suspensorium, szczęka i bandaże mniej istotne [...]
Witam, chcialem sie dowiedziec co moge polaczyc z winkiem. celem cyklu czysta masa i redukcja tkanki tluszczowej. 1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:41,2 -klatka: 115-116 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: duzo i zdrowo :P 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100 tabs, 17 shot test iran enan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dominik,mam 14 lat i wracam do swojej wagi po chorobie. Oczywiscie wracam mięśniowo (dietke mam) Ale mój problem polega na tym boje się ze przybędzie mi tłuszczu. Tłuszcze jakie spożywam to te z orzechów i ryb (np:losos) i sera żółtego. Spożywam "dobre węgle'' czyli kasze gruboziarniste,ryż,pieczywo razowe/pelnoziarniste. Wybieram chude mięsa [...]
Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zacząłem się zdrowiej odżywiać , a następnie (od 2 tyg) zacząłem uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Jestem całkowicie początkujący. Na początku nie zamierzałem stosować jakiejś szczególnej diety, po prostu wyeliminowałem słodycze i fast foody (chociaż ogónie jadłem je bardzo, bardzo rzadko) całkowicie ) i [...]
[...] go z poczatku normalnie zeby sie z nim "oswoic" a potem probowalem 3x2 tab(na czczo,przed obiadem i treningiem).I wlasnie w sumie nie za bardzo mi pomogl( nie czulem zadnego jakiegos przyplywu energi ani nic ;/) Bylem dzisiaj w sklepie(tym samym) i facet polecil mi jednak Fat Burnera- wiec zazylem sobie 2 przed obiadem i 2 przed silownia(kolo [...]
[...] gdyż nie jestem jej autorem, 3x w tygodniu chodżę na siłownie, 3-4x rower, bieżna itp. Jednak ciągle coś nie halo... Nie oczekuje natychmiastowych efektow bo wiem, że na wszystko potrzeba czasu, potrzebuje jakieś porady co do treningu aerobowego, oraz w jakie suplementy teraz zanwestować. Czy jeszcze jakiś spalacz, czy może hmb albo coś takiego?
Witam, zostałem zainspirowany dzisiejszym demotywatorem o najgroszej chorobie czyli o raku i leczeniu witamina b17(http://demotywatory.pl/2442803/Koncerny-farmaceutyczne). Ten dział wydał mi się najodpowiedniejszy, ponieważ w pewnym sensie dotyczy najważniejszej dziedziny życia- zdrowia. Co o tym myślicie ? czy rozsądne jest jedzeniu kilku pestek [...]
Witam, może troche dziwne pytanie ale jak najbardziej powazne. A więc planuje zapisać się na kung fu. Moje pytanie jest nastepujące, czy jeśli będę trenował kung fu i będę trzymał diete mniej wiecej podobną jak wczesniej cwicząc na siłowni to czy po takich treningach w jakimkolwiek czasie bedzie się zwiększać choć troche masa mięśniowa ? Jakie tam [...]
